
Tipps vom Schlafberater – Schlaftipps
Tipps für besseren Schlaf: So findest du deine Ruhe
Hallo liebe Schlaf-Freundinnen und -Freunde,
ich bin Sven Ullmann, Schlafberater und Coach, und heute möchte ich euch einige hilfreiche Tipps geben, wie ihr euren Schlaf verbessern könnt. Leider ist Schlaf in unserer modernen Gesellschaft oft ein Problem. Das liegt an den vielen äußeren Einflüssen und unserem stressigen Alltag.
Ein wichtiger Tipp: Schaffe eine klare Trennung zwischen Tag und Nacht. Setze dich vor dem Schlafengehen kurz hin, atme ruhig und lass deine Gedanken zur Ruhe kommen. Dadurch signalisiert du deinem Körper, dass es Zeit ist, in den Ruhemodus zu wechseln.
Regelmäßigkeit ist ebenfalls entscheidend. Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett, egal ob unter der Woche oder am Wochenende. Finde den Moment am Abend, an dem du müde wirst, und nutze ihn – denn wenn du diesen Moment verpasst, kannst du bis zu 90 Minuten brauchen, bis die Müdigkeit wiederkommt.
Ein weiterer Punkt ist das Thema Ernährung. Vermeide es, kurz vor dem Schlafen zu essen. Dein Körper braucht Zeit, um die Nahrung zu verdauen, und das kann deinen Schlaf stören. Idealerweise sollten vier Stunden zwischen der letzten Mahlzeit und dem Zubettgehen liegen.
Mit diesen Tipps wünsche ich euch einen erholsamen Schlaf und freue mich auf unser nächstes Wiedersehen!