Ein erholsamer Schlaf beginnt lange vor dem Zubettgehen. Eine bewusste Abendroutine hilft deinem Körper, sich auf die Nachtruhe einzustellen und schneller in einen tiefen Schlaf zu finden. Doch welche Rituale eignen sich am besten?

Schau dir das Video mit Sven Ullmann von Betten Ullmann an und erfahre, wie du deine Abendroutine optimieren kannst!

Zusammenfassung des Videos:

Sven Ullmann erklärt, warum eine gute Abendroutine den Unterschied zwischen erholsamem Schlaf und stundenlangem Wachliegen machen kann.

Warum ist eine Abendroutine wichtig?

• Sie signalisiert deinem Körper, dass es Zeit ist, sich zu entspannen.
• Eine feste Routine hilft, Stress abzubauen und schneller einzuschlafen.

Tipps für eine bessere Abendroutine:

✅ Vermeide Bildschirmzeit – 30 Minuten vor dem Schlafengehen keine Handys oder Tablets nutzen.
✅ Reduziere Lichtquellen – Dimme das Licht, um deine innere Uhr auf Schlaf einzustimmen.
✅ Nutze ruhige Aktivitäten – Lesen, Atemübungen oder Meditation fördern Entspannung.